Tortilla Wrapy
Tortilla wrapy jsou skvělým způsobem, jak si vychutnat chutné a zdravé jídlo. Tento recept je rychlý a snadný, což z něj činí ideální volbu pro rušné dny. Můžete je naplnit různými ingrediencemi podle vaší chuti. Připravte se na kulinářský zážitek, který si zamilujete!
Ingredience
– 4 tortilly
– 300 g grilovaného kuřecího masa
– 100 g čerstvé zeleniny (salát, rajčata, okurka)
– 50 g strouhaného sýra
– 100 g zakysané smetany
– 1 lžíce olivového oleje
– Sůl a pepř podle chuti
– Koření na kuřecí maso
Počet porcí a doba přípravy
Tento recept vytváří 4 porce. Doba přípravy je 15 minut a doba vaření 10 minut.
Nutriční hodnoty
Nutriční hodnoty na 1 porci (celkem 1 tortilla wrap):
– Kalorie: 350 kcal
– Tuky: 15 g
– Bílkoviny: 25 g
– Sacharidy: 30 g
– Vláknina: 5 g
Postup přípravy krok za krokem
1. Grilujte kuřecí maso a dochuťte kořením.
2. Nakrájejte zeleninu na malé kousky.
3. Ohřejte tortilly na pánvi nebo v mikrovlnné troubě.
4. Na každou tortillu dejte grilované kuřecí maso.
5. Přidejte nakrájenou zeleninu.
6. Posypejte strouhaným sýrem.
7. Přidejte zakysanou smetanu.
8. Osolte a opepřete podle chuti.
9. Složte tortillu na polovinu a zabalte.
10. Podávejte ihned, ideálně s dipem.
Alternativní ingredience
Místo kuřecího masa můžete použít tofu nebo fazole pro vegetariánskou variantu. Zeleninu lze měnit podle sezóny – skvělé jsou také avokádo nebo papriky.
Servírování a kombinace
Tortilla wrapy se skvěle hodí k čerstvému salátu nebo jako příloha k pikantním omáčkám. Doporučuji podávat s guacamole nebo salsa.
Uchovávání a ohřívání
Tortilla wrapy je nejlepší podávat čerstvé, ale můžete je uchovávat v chladničce maximálně 2 dny. Ohřejte je na pánvi nebo v mikrovlnné troubě. Zmrazování se nedoporučuje, protože tortilly by mohly ztratit svou strukturu.
Časté chyby při přípravě
- Příliš velké množství náplně, což ztěžuje zavření wrapu.
- Nedostatečné ohřátí tortill, které mohou být tvrdé.
- Použití příliš mokrých ingrediencí, které mohou způsobit rozmočení.
- Neochucení masa před grilováním.
- Nedostatečné skladování hotových wrapů, které mohou oschnout.
Užitečné tipy
- Experimentujte s různými omáčkami pro změnu chuti.
- Přidejte bylinky pro osvěžení chuti.
- Vždy používejte čerstvé ingredience.
- Před podáváním nechte wrapy chvíli odpočinout.
Často kladené otázky
Jak dlouho mohu uchovávat tortilla wrapy?
Tortilla wrapy by měly být uchovávány v chladničce maximálně 2 dny. Je dobré je zabalit do potravinářské fólie, aby zůstaly čerstvé.
Mohou být tortilla wrapy veganské?
Ano, tortilla wrapy mohou být veganské, pokud použijete rostlinné bílkoviny a vyhnete se mléčným výrobkům.
Jaký je nejlepší způsob, jak ohřát tortilla wrapy?
Nejlepší je ohřát je na pánvi, aby zůstaly křupavé. Mikrovlnná trouba je rychlejší, ale tortilly mohou být měkké.
Jsou tortilla wrapy vhodné pro děti?
Ano, tortilla wrapy jsou skvělou volbou pro děti, protože si je mohou snadno přizpůsobit podle svých chutí.
Jaké další ingredience mohu přidat do tortilla wrapů?
Můžete přidat avokádo, olivy, různé sýry nebo i pečenou zeleninu. Neomezené možnosti!
Závěr
Tortilla wrapy jsou výbornou volbou pro rychlé a chutné jídlo, které si můžete přizpůsobit podle svých preferencí. Ať už je připravíte s kuřecím masem, zeleninou nebo jinými ingrediencemi, určitě potěšíte svou rodinu i přátele. Vyzkoušejte tento recept a užijte si lahodnou chuť!
Tortilla Wrapy
Ingredients
- 4 tortilly
- 300 g grilovaného kuřecího masa
- 100 g čerstvé zeleniny salát, rajčata, okurka
- 50 g strouhaného sýra
- 100 g zakysané smetany
- 1 lžíce olivového oleje
- Sůl a pepř podle chuti
- Koření na kuřecí maso
Instructions
- Grilujte kuřecí maso a dochuťte kořením.
- Nakrájejte zeleninu na malé kousky.
- Ohřejte tortilly na pánvi nebo v mikrovlnné troubě.
- Na každou tortillu dejte grilované kuřecí maso.
- Přidejte nakrájenou zeleninu.
- Posypejte strouhaným sýrem.
- Přidejte zakysanou smetanu.
- Osolte a opepřete podle chuti.
- Složte tortillu na polovinu a zabalte.
- Podávejte ihned s dipem.
