Snídaňový Wrap

Name: Snídaňový Wrap
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Total time: 15 min
Ingredients: 1 velká tortilla; 2 vejce; 50 g šunky; 30 g strouhaného sýra; 1/2 papriky; 1 list salátu; Sůl a pepř podle chuti; Olivový olej na smažení

Snídaňový wrap je ideálním způsobem, jak začít den. Je to nejen rychlé, ale také velmi chutné a výživné jídlo, které si můžete snadno připravit doma. V tomto receptu se spojí čerstvé ingredience s jemným tortillovým plátem, což vytváří dokonalou kombinaci chutí a textur. Připravte si svůj oblíbený snídaňový wrap a užijte si zdravou variantu snídaně, která vás nadchne!

Ingredience

– 1 velká tortilla
– 2 vejce
– 50 g šunky
– 30 g strouhaného sýra
– 1/2 papriky
– 1 list salátu
– Sůl a pepř podle chuti
– Olivový olej na smažení

Počet porcí a doba přípravy

Tento recept vytvoří 1 porci. Doba přípravy je 10 minut a doba vaření 5 minut.

Nutriční hodnoty

Na 1 porci:
– Kalorie: 350 kcal
– Bílkoviny: 20 g
– Tuky: 15 g
– Sacharidy: 30 g
– Vláknina: 3 g

Postup přípravy krok za krokem

1. Na pánvi rozehřejte olivový olej.
2. Rozšlehejte vejce a přidejte sůl a pepř.
3. Vaječnou směs nalijte na pánev a smažte, dokud není pevná.
4. Uvařená vejce přeneste na talíř a nakrájejte na plátky.
5. Na tortillu položte list salátu.
6. Přidejte plátky šunky a papriky.
7. Na vrch přidejte vaječné plátky.
8. Posypte strouhaným sýrem.
9. Tortillu zabalte do wrapu.
10. Na pánvi krátce ohřejte, aby se sýr roztavil.

Alternativní ingredience

Místo šunky můžete použít kuřecí maso nebo tofu pro vegetariánskou variantu. Sýr lze nahradit veganským sýrem nebo úplně vynechat. Papriku můžete nahradit rajčetem nebo jinou zeleninou podle chuti.

Servírování a kombinace

Snídaňový wrap skvěle chutná s čerstvým ovocem, jogurtem nebo smoothie. Můžete ho podávat i s omáčkami, jako je salsa nebo guacamole, pro extra chuť.

Uchovávání a ohřívání

Wrap lze skladovat v lednici maximálně 2 dny. Před ohřátím ho doporučuji zabalit do alobalu a ohřát v troubě. Zmrazit ho můžete, ale doporučuji ho konzumovat čerstvý pro nejlepší chuť.

Časté chyby při přípravě

Použití příliš mnoho náplně, což ztěžuje zabalení.
Nedostatečné propečení vajec, které mohou zůstat syrové.
Použití studených ingrediencí, což může ovlivnit chuť.
Nezabalení wrapu správně, aby náplň nevypadla.
Zapomnění na koření, které dodává pokrmu chuť.

Užitečné tipy

Před zabalením wrapu zahřejte tortillu, aby byla pružnější.
Přidejte čerstvé bylinky pro lepší chuť.
Experimentujte s různými druhy sýrů.
Wrap můžete podávat studený jako rychlou svačinu.

Často kladené otázky

Jak dlouho mohu skladovat snídaňový wrap?

Wrap můžete uchovávat v lednici maximálně 2 dny. Pro nejlepší chuť doporučuji konzumovat čerstvý.

Je možné wrap zmrazit?

Ano, wrap lze zmrazit. Před zmrazením ho zabalte do potravinářské fólie.

Jaké další ingredience mohu přidat?

Můžete přidat avokádo, rajčata, nebo jiné oblíbené zeleniny.

Je tento recept vhodný pro vegetariány?

Ano, stačí nahradit šunku vegetariánskou alternativou, jako je tofu nebo fazole.

Jaké koření doporučujete?

Doporučuji přidat sůl, pepř a případně papriku nebo bylinky pro lepší chuť.

Závěr

Snídaňový wrap je skvělou volbou pro každého, kdo hledá rychlou a zdravou snídani. Jeho variabilita a jednoduchost přípravy dělají z tohoto pokrmu ideální volbu pro hektické rána. Vyzkoušejte tento recept a objevte nové chutě, které vás okouzlí!