Jak přestat pít pivo každý den? | Narkologická klinika HealthCenter | klinika HelsCenter

Překonání závislosti na alkoholu může být dlouhá a hrbolatá cesta. Někdy se to může zdát nemožné. Ale není. Pokud jste připraveni přestat pít a chcete podporu, kterou potřebujete, můžete… moci zbavte se alkoholismu a zneužívání alkoholu, bez ohledu na to, jak špatně se cítíte a jak vyčerpaní jste.

Zotavení začíná přijetím, že máte problém s pitím. Nemusíte čekat, až budete mít depresi; změny můžete provést kdykoli. Zároveň existuje mnoho účinných léčebných postupů pro alkoholismus. Abyste se cítili lépe, nemusíte vyhledávat odbornou pomoc ani se účastnit rehabilitačního programu. Existuje mnoho metod, které vám pomohou přestat pít a dosáhnout trvalého zotavení.

Touha po uzdravení z alkoholismu je obrovským krokem vpřed! Níže uvádíme metody samoléčby, ale doporučujeme kombinovat samoléčbu s pomocí lékaře, který má bohaté zkušenosti. Zavolejte do naší kliniky a my pro vás vybereme optimální léčebný program.

Krok č. 1: Zaměřte se na problém

Zotavení je kumulativní proces. V raných fázích je popírání obrovskou překážkou. I poté, co si přiznáte, že máte problém s pitím, můžete se i nadále omlouvat a svalovat vinu na někoho jiného. Je důležité si uvědomit svou ambivalentnost ohledně odvykání pití. I když si nejste jisti, zda jste připraveni cokoli změnit, stále můžete zhodnotit klady a zápory každého prvku svého rozhodnutí.

Hodnota a přínos opilosti

Vytvořte si tabulku, jako je uvedeno níže, abyste zhodnotili výhody a nevýhody pití a odvykání. Pokračujte v seznamu tak dlouho, jak chcete. Převažují nevýhody nad výhodami? Pokud ano, možná byste měli zvážit odvykání.

Výhody pití:

• Pomáhá mi to zapomenout na mé problémy.
• Jsem veselý/á, když piju.
• Tohle je můj způsob, jak si odpočinout a uvolnit se po náročném dni.

Výhody toho, že člověk nepije:

• Moje osobní záležitosti se pravděpodobně zlepší.
• Cítím se lépe psychicky i fyzicky.
• Mohu věnovat více času a energie blízkým a domácím pracím.

Nevýhody pití:

• Tohle mi vytváří problémy ve vztahu.
• Cítím se depresivně, úzkostně a stydím se za sebe.
• Alkohol narušuje můj výkon v práci a mé rodinné povinnosti.

Nevýhody nepijícího člověka:

• Musím najít jiný způsob, jak se vypořádat s problémy.
• Přestanu komunikovat se svými kumpány na pití.
• Budu se muset postavit zodpovědnosti, kterou jsem ignoroval.

Krok č. 2: Připravte se na změnu

Jakmile se rozhodnete pro změnu, dalším krokem je stanovení jasných cílů. Čím konkrétnější, realističtější a jasnější vaše cíle budou, tím lépe.

• Přestanu pít.
• Datum splatnosti.

• Přestanu pít ve všední dny, počínaje od.
• V sobotu a neděli se omezím na 3 drinky denně nebo 5 drinků o víkendech.
• Po třech měsících omezím pití alkoholu o víkendech na maximálně 2 drinky denně nebo 3 drinky o víkendech.

• Chcete s pitím úplně přestat, nebo jen omezit jeho konzumaci? Pokud je vaším cílem omezit, rozhodněte se, které dny budete pít, jaké nápoje a kolik jich budete denně pít. Snažte se zavázat k tomu, že alespoň dva dny v týdnu nebudete pít vůbec.
• Kdy chcete přestat pít nebo začít pít méně? Zítra? Příští týden? Příští měsíc? Do šesti měsíců? Pokud chcete přestat pít, stanovte si konkrétní datum.

Jakmile si stanovíte cíl, zapište si několik nápadů, jak si můžete pomoci těchto cílů dosáhnout a položit základy pro úspěšné zotavení se ze závislosti na alkoholu.

Chcete-li začít, můžete provést následující:

• Zbavte se pokušení. Odložte veškerý alkohol a cokoli, co vám pití připomíná.
• Oznámte svůj cíl. Dejte svým přátelům, rodině a kolegům vědět, že se snažíte přestat pít. Pokud pijí, požádejte je, aby vás podpořili a nepili před vámi.
• Propagujte své cíle. Dejte všem jasně najevo, že u vás doma není dovoleno pít a že se nebudete moci účastnit akcí, kde se podává alkohol.
• Vyhýbejte se špatným vlivům. Držte si od lidí, kteří nepodporují vaše úsilí, odstup. To může znamenat přerušení kontaktu s určitými přáteli a skupinami lidí.
• Učte se z chyb. Vzpomeňte si na své předchozí pokusy přestat. Co fungovalo? Co ne? Co můžete tentokrát udělat jinak, abyste se vyhnuli neúspěchu?

Mám omezit alkohol, nebo s ním přestat?

Pro většinu lidí s problémy s alkoholem je abstinence bezpečnou a snadnou volbou. Pravidelné pití se může rychle změnit v nadměrné pití a dokud pijete, bez ohledu na to, kolik, jste vystaveni riziku.

Pokud jste alkoholik, což ze své podstaty znamená, že nedokážete své pití ovládat, je nejlepší s pitím úplně přestat. Pokud ale na to nejste připraveni, nebo pokud nemáte problém se zneužíváním, ale chcete z osobních či zdravotních důvodů omezit, mohou vám pomoci následující tipy.

Jak snížit konzumaci alkoholu

• Stanovte si cíle. Stanovte si cíl, kolik budete pít. Ujistěte se, že váš limit není více než jeden drink denně, pokud jste žena, nebo dva drinky denně, pokud jste muž. Nyní si své cíle zapište na kus papíru. Vylepte ho někam, kde ho uvidíte, například do ledničky nebo do zrcadla v koupelně.
• Veďte si „deník“. Abyste dosáhli svého cíle, veďte si „deník“ svého pití. Například pokaždé, když si během týdne dáte drink, si to zapište. Snažte se vést si deník 3 nebo 4 týdny. To vám dá představu o tom, kolik a kdy pijete. Možná budete překvapeni.
• Dávejte si pozor na alkohol ve vaší domácnosti. Mějte doma malé množství alkoholu, nebo vůbec žádný. Nepodléhejte pokušení.
• Pijte pomalu. Když pijete, protáhněte si to. Dejte si hodinovou pauzu. Alkohol zapijte minerální vodou, vodou nebo džusem. Nepijte na lačný žaludek! Dejte si svačinu.
• Dejte si pauzu od alkoholu. Vyberte si jeden nebo dva dny v týdnu, kdy nebudete pít vůbec. Pak se pokuste týden nepít. V tyto dny zhodnoťte svůj fyzický a emocionální stav. Jakmile se vám to podaří a budete se cítit lépe, bude snazší přestat pít nadobro.

Standardní intravenózní kapání

IV kapka „zesílená“

Dvojitá intravenózní infuze

Intravenózní infuze “Lux”

“Chemická ochrana”

Disulfiram s prodlouženým uvolňováním vyrobený v Rusku.

Způsob podání intravenózně nebo intramuskulárně

„Esperal“

Disulfiram s prodlouženým uvolňováním vyrobený ve Francii.

Způsob podání intravenózně nebo intramuskulárně

Chirurgická subkutánní implantace disulfiramu s prodlouženým uvolňováním

Hypnóza

Dvojitý blok (hypnóza + chemická metoda)

Neutralizace

Psychoterapie

Test na drogy

*Pokud zavoláte lékaře mimo město, pak se k ceně zákroku připočítávají cestovní náklady ve výši přibližně 500 rublů za každých 10 km cesty.

Krok č. 3: Nápověda a podpora

Ať už se rozhodnete pro rehabilitaci, svépomocné programy, návštěvu lékaře nebo vlastní přístup k léčbě, podpora je nezbytná. Nepokoušejte se to zvládat sami. Překonání závislosti na alkoholu je mnohem snazší, když máte někoho, o koho se můžete opřít.

Podpora může pocházet od členů rodiny, přátel, poradců, dalších bývalých alkoholiků, lékařů a lidí podobné víry.

• Spolehněte se na blízké přátele a rodinu – Získání podpory od přátel a členů rodiny je nejcennějším prvkem v uzdravování. Pokud se stydíte kontaktovat své blízké, protože jste je v minulosti zneužívali, zvažte rodinné poradenství a skupinovou terapii.
• Vytvořte sociální síť abstinentů – Budete se muset setkat s novými lidmi. Je důležité mít přátele, kteří vás nepijí a kteří vás podpoří. Zkuste si vytvořit skupinu vstupem do církve nebo občanské skupiny, dobrovolnictvím nebo účastí na akcích ve vaší komunitě.
• Nadneste myšlenku přechodu na střízlivý život doma. Střízlivý domov vám poskytne bezpečné a zabezpečené místo k životu, zatímco se zotavujete ze závislosti na drogách. To je obzvláště efektivní, pokud vaše komunita vaše úsilí nepodporuje.

skupinová terapie

Pokud chcete přestat pít, podpůrné skupiny mohou být neocenitelným zdrojem vedení, pomoci a povzbuzení. Anonymní alkoholici (AA) jsou nejznámější skupinou svépomoci pro alkoholiky v léčbě a zotavování se.

Základní 12krokový program si vybírá sponzor. Sponzorem je obvykle bývalý alkoholik, který se s alkoholismem dlouhodobě potýká a získal značné zkušenosti. Může vám poskytnout podporu, zejména když jste připraveni se zhroutit.

Krok č. 4: Vyberte možnost léčby.

Pokud chcete vyhledat odbornou pomoc a využít nejnovějších léčebných metod, nyní je čas si vybrat léčebnou metodu. Ať už si vyberete cokoli, mějte na paměti následující:

• Neexistuje žádný zázračný lék ani univerzální léčba, která by fungovala pro každého. Při zvažování léčebného programu nezapomeňte, že potřeby každého jsou jiné. Léčba závislosti na alkoholu by měla být přizpůsobena vašemu jedinečnému problému a situaci.
• Léčba musí být rozsáhlá, ne jen zastavit zneužívání alkoholu. Alkoholismus ovlivňuje celý váš život, včetně vztahů, kariéry, zdraví a psychické pohody. Úspěšná léčba závisí na pochopení problému a rozvoji nového životního stylu.
• Existuje mnoho míst, kam se můžete obrátit o pomoc. Ne všechny metody vyžadují lékařský dohled nebo povinný pobyt v rehabilitačním centru. Než začnete hledat místo, kde je lepší se zbavit alkoholismu, je nutné pochopit úroveň lékařské péče, kterou potřebujete. Záleží na vašem věku, historii užívání alkoholu a dalších zdravotních nebo duševních onemocněních. Kromě lékařů a psychologů nabízí léčbu závislostí mnoho duchovních, sociálních pracovníků a poradců.

Krok č. 5: Bezpečná cesta k střízlivosti

Někteří lidé dokážou přestat pít sami, bez pomoci lékaře, zatímco jiní potřebují lékařský dohled. Která možnost je pro vás nejlepší, závisí na tom, kolik pijete, jak dlouho problém trvá a jaké další zdravotní problémy máte.

Odkláníme se od alkoholu

Když pijete hodně a často, vaše tělo se stává fyzicky závislým na alkoholu a když s pitím náhle přestanete, zažíváte „abstinenční příznaky“. Abstinenční příznaky po alkoholu se pohybují od mírných až po těžké a zahrnují:

• Bolesti hlavy
• Tremor
• Pocení
• Nevolnost a zvracení
• Úzkost a starost
• Žaludeční křeče a průjem
• Problémy se spánkem
• Zvýšená srdeční frekvence a krevní tlak

Abstinenční příznaky po alkoholu se obvykle objeví během několika hodin po vysazení, vrcholí během jednoho nebo dvou dnů a odezní do pěti dnů. Pro některé alkoholiky však mohou být abstinenční příznaky život ohrožující.

Pokud se u vás objeví některý z následujících abstinenčních příznaků, volejte 03 nebo jděte na pohotovost:

• silné zvracení
• zmatek a dezorientace
• horečka
• halucinace
• pocit extrémního vzrušení
• křeče

Tyto příznaky mohou být známkou těžké formy abstinenčního syndromu po alkoholu, nazývaného také delirium tremens. Tento stav postihuje části mozku, které řídí průtok krve a dýchání, proto je důležité, abyste se okamžitě dostali do nemocnice.

Mám se detoxikovat?

Pokud jste dlouhodobý piják, můžete potřebovat lékařsky dohlíženou detoxikační proceduru. Detoxikace se provádí ambulantně i lůžkově. V rámci detoxikační procedury vám mohou být předepsány určité léky k prevenci komplikací a zmírnění abstinenčních příznaků. Více informací získáte od svého lékaře nebo specialisty v naší klinice.

Léčba a zotavení z alkoholismu Krok 6: Nalezení nového smyslu života

I když je zbavení se závislosti důležitým prvním krokem, je to pouze začátek léčby závislosti na alkoholu. Několik týdnů nebo dokonce měsíců profesionální rehabilitační léčby vás může nastartovat na cestě k uzdravení, ale abyste zůstali střízliví dlouhodobě, musíte si vytvořit nový, smysluplný život, kde pití už nebude mít místo.

5 kroků k střízlivému životnímu stylu

1. Opatruj se. Pro zotavení z alkoholu je nezbytná svépomoc. Vyhýbejte se výkyvům nálad a odolejte nutkání pít, zaměřte se na správnou výživu a dopřejte si dostatek spánku. Ranní cvičení je také skvělou aktivitou: uvolňuje endorfiny, zmírňuje stres a podporuje emoční pohodu.
2. Vytvořte si vlastní podpůrnou skupinu. Obklopte se pozitivními vlivy a lidmi, kteří vám dělají dobře. Čím více pozitivity do ostatních vložíte, tím těžší je bude ztratit a oni vám pomohou udržet se na nohou, zatímco se budete zotavovat.
3. Nové aktivity a zájmy. Najděte si nové koníčky, zapojte se do dobrovolnictví nebo si najděte práci, která vám dá smysl a smysl života. Když děláte něco, co vás baví, budete se cítit lépe a nebudete k tomu muset pít.
4. Pokračujte v léčbě. Vaše šance na to, že zůstanete střízliví, se zvýší, pokud se připojíte k podpůrné skupině, jako jsou Anonymní alkoholici, budete mít sponzora nebo se zúčastníte ambulantního léčebného programu.
5. Bojujte se stresem zdravým životním stylem. Pití alkoholu není způsob, jak se vypořádat se stresem. Existují zdravé způsoby, jak udržet hladinu stresu pod kontrolou, včetně cvičení, meditace a jednoduchých dechových cvičení.

Krok č. 7: Bojujte s nutkáním pít

Chuť na alkohol může být intenzivní, zejména v prvních šesti měsících po ukončení kouření. Postupné zotavování vás připraví na to, abyste těmto výzvám čelili, a pomůže vám rozvíjet nové dovednosti pro zvládání stresových situací.

Jak potlačit touhu po pití

Nejlepší způsob, jak zůstat střízlivý, je minimalizovat pokušení a vyvinout si nové strategie, jak se vyrovnat se silnými chutěmi.

• Vyhýbejte se všemu, co ve vás vyvolává chuť napít. Pokud existují lidé, místa nebo události, které ve vás vyvolávají touhu po alkoholu, snažte se jim vyhýbat. To může znamenat, že budete muset učinit velmi důležitá a někdy i nepříjemná rozhodnutí. Například rozhodnutí nekomunikovat s určitými lidmi.
• Zvykněte si říkat „ne“ nabídkám pití. Ať už budete vytrvávat jakkoli dlouho, pravděpodobně nastane chvíle, kdy vám nabídnou drink. Připravte si jako odpověď důrazné, ale zdvořilé „ne, děkuji“. Nenechávejte si čas na vymýšlení důvodů, proč „jeden drink neuškodí“.

Zvládání chutí na alkohol

Pokud bojujete s nutkáním pít, vyzkoušejte tyto strategie:

• Promluvte si s někým, komu důvěřujete: váš „sponzor“, člen rodiny nebo přítel.
• Dát si pauzu. Jděte se projít, poslechněte si hudbu, ukliďte, vyřešte matematický problém, luštěte hádanky.
• Připomeňte si, proč nepijete. Když se chcete napít, promlouvají k vám jen dobré vzpomínky spojené s alkoholem. Připomeňte si, že pití z vás ve skutečnosti lepšího člověka neudělá.
• Uvědomte si, že problém existuje, a místo abyste s ním bojovali, jděte dál. Představte si svou touhu opít se jako oceánskou vlnu, která se brzy přivalí a pak narazí na břeh. Když od ní odejdete bez boje, zmizí mnohem rychleji, než si myslíte.

Krok 8: Nevzdávejte to

Překonání všech překážek vyžaduje spoustu času a úsilí, zvláště pokud se váš život točí kolem alkoholu nebo pití používáte jako prostředek k vyrovnání se stresem a potlačení emocí. Nemůžete napravit všechno najednou. Rekonvalescence je dlouhý proces a na každém kroku číhají selhání.

Co dělat, když se poroucháte:

• Zbavte se alkoholu a vraťte se ke svému předchozímu přístupu.
• Připomeňte si, že jeden drink nebo malé setkání by se nemělo změnit v recidivu.
• Nenechte se vinou a studem zastavit v pohybu vpřed.
• Okamžitě vyhledejte pomoc svého sponzora, poradce nebo přítele.

Poučte se z předchozích relapsů

Nevzdávejte se, pokud dojde k relapsu. Recidiva neznamená, že nejste dobří nebo že nikdy nedosáhnete svých cílů. Zvládnete to, i když to není vaše první relaps. Každý relaps je příležitostí naučit se, jak se vrátit na správnou cestu s menší pravděpodobností relapsu v budoucnu. Představte si relaps jako objížďku na cestě k uzdravení, ne jako vykolejení. Vždy se můžete rozhodnout vrátit se na správnou cestu a pokračovat ve své cestě k pozitivní změně.

Abyste přestali pít pivo, musíte nejprve pochopit svůj vztah k němu. Pak můžete potřebovat sociální podporu, neustálou péči o sebe a novou rutinu, která vám pomůže přesměrovat myšlenky. Bez ohledu na to, jak to všechno začalo, ať už chcete omezit pití nebo si dát pauzu na dobu neurčitou, tyto tipy vám pomohou vytvořit plán, který vám bude vyhovovat.

Obecný přístup

Pivní alkoholismus je známou příčinou reprodukčních problémů a běžným onemocněním, které postihuje nejen muže, ale i ženy. Postupně se rozvíjí, stává se chronickým a může mít vážný dopad na fyzické i duševní zdraví. Je důležité věnovat pozornost příznakům tohoto onemocnění a jednat samostatně nebo s pomocí odborníků.

Příznaky pivního alkoholismu:

• Denní použití: Pokud jste si vypěstovali vášeň pro každodenní pití piva (i když je obsah alkoholu minimální), může to být první známka rozvoje závislosti.
• Rychlé zvyšování dávky: Časté zvyšování dávky piva naznačuje, že si vaše tělo zvyká na silné nápoje.
• Pravidelné víkendové pití: Pokud máte tendenci pít o víkendech nadměrně, je to také vážný příznak problému.
• Touha pít ráno: Máte chuť na pivo ráno? Může to být příznak chronického onemocnění.
• Dopad na pracovní činnost: Neustálé pití nadměrných množství alkoholu začíná ovlivňovat váš pracovní režim a celkovou fyzickou kondici.

Léčebné metody:

• Nezávislé pokusy: Někteří lidé se raději snaží problém vyřešit sami. Je důležité pochopit škodlivost piva a postupně snižovat jeho konzumaci.
• Konzultace s narkologem: Kontaktování specialisty na léčbu závislostí vám může poskytnout profesionální podporu a doporučení léčby.
• Použití lidových metod: Tinktury a šťávy vám mohou pomoci relaxovat a zmírnit stres, který je často důvodem pití alkoholu.
• Skupiny anonymních alkoholiků: Účast v takových skupinách vám může poskytnout podporu od lidí, kteří procházejí podobnými obtížemi.

Doporučení k léčbě:

• Pravidelné konzultace. Návštěva kliniky pro drogově závislé pomůže kontrolovat progresi onemocnění.
• Fyzická aktivita. Aktivní životní styl pomáhá zlepšit celkové zdraví a vytváří bariéru proti pokušení.
• Vyvážená strava. Při léčbě pivního alkoholismu je důležitá péče o své tělo.
• Nahrazení alkoholu nealkoholickými nápoji. Například džusy mohou být skvělou alternativou k pivu.

Je důležité si uvědomit, že léčba pivního alkoholismu je dlouhý proces, který vyžaduje úsilí a trpělivost. Bez ohledu na zvolenou metodu je důležité mít podporu blízkých a vyhledat pomoc odborníků. Specialisté v oblasti narkologie jsou připraveni poskytnout potřebné konzultace a pomoci vám znovu získat kontrolu nad vaším životem.

1. Studujte účinky alkoholu na zdraví

Alkohol může ovlivnit vaše zdraví různými způsoby. I mírné pití může způsobit ospalost, mlhu nebo kocovinu. Čím více pijete, tím je pravděpodobnější, že si všimnete dalších zdravotních účinků, jako například:

• poruchy spánku
• zažívací problémy
• problémy s pamětí
• dysfunkce penisu
• zvýšená úzkost, deprese a podrážděnost
• neshody a jiné konflikty s blízkými.

2. Udělejte si čas na pochopení svého vztahu k alkoholu.

Prvním krokem k tomu, abyste s čímkoli přestali, je zjistit, proč to děláte. Zjistěte, kolik toho vlastně pijete. Možná se nepovažujete za závislého na alkoholu, ale přesto si kladete otázku, jestli nepijete příliš mnoho. Řekněme, že nemáte chuť na alkohol, když nepijete. Rychlý drink se však často změní ve tři nebo čtyři drinky. Když se bavíte, je těžké přestat, zvláště když jste s přáteli, kteří pijí stejně tolik.

Identifikace spouštěčů

Odborníci říkají, že je důležité vědět, proč pijete. Vědět, proč pijete, vám může pomoci najít alternativní způsoby, jak se s těmito problémy vypořádat produktivněji.

Spouštěče

Mezi běžné spouštěče alkoholismu patří:

• stres ve vztahu
• společenské události
• problémy v práci
• nespavost

Pokud si budete lépe uvědomovat své spouštěče alkoholu a důvody, proč pijete, pomůže vám to najít způsoby, jak se s nutkáním pít vyrovnat.

3. Zvažte svůj přístup

Možná víte, že se chcete piva úplně vzdát. Možná si ale nejste jisti, zda se alkoholu můžete úplně vzdát, a ani si tento cíl nechcete stanovit. Nejdůležitější je přehodnotit své návyky a najít způsob, jak omezit konzumaci alkoholu, který vám vyhovuje. Můžete si k alkoholu vybudovat lepší vztah a činit vědomější a informovanější rozhodnutí o pití, aniž byste byli úplně střízliví.

4. Mluvte o tom

Řeknutí ostatním o vašem rozhodnutí přestat pít vám může pomoci motivovat se k tomu, abyste se u svého rozhodnutí držely. Rodina a přátelé vás mohou při odvykání pít povzbudit a podpořit. Sdílením svého vztahu k alkoholu můžete povzbudit ostatní k přehodnocení svých vlastních návyků.

Naši koučové zdůrazňují, že je důležité si s sebou na akce související s alkoholem vzít důvěryhodnou osobu. Často je snazší přestat pít, když to nemusíte dělat sami. Pomoci může i nalezení dalších střízlivých lidí nebo rozhovor s nimi.

Vědět, co říct

Když odmítnete drink, lidé se vás mohou zeptat proč. Nemusíte uvádět podrobnosti, ale neuškodí mít připravenou odpověď:

• “Kvůli svému zdraví omezuji pití.”
• “Nelíbí se mi, jak se cítím po pití.”

Nemusíte říkat nic víc než „Ne, děkuji“. Cvičení říkat ne předem vám pomůže cítit se pohodlněji a sebejistěji, když se ocitnete v situaci, kdy pijete.

5. Změňte své prostředí

Výzkumy ukazují, že většina lidí věří, že pití jim může pomoci cítit se lépe. Jakmile se však alkohol stane součástí vaší denní rutiny, může se pití stát jakousi automatickou reakcí, zvláště když jste ve stresu nebo zahlceni.

Možná nebudete muset úplně změnit svůj život, abyste přestali pít, ale provedení několika změn ve vašem prostředí, které vám pomohou vyhnout se spouštěčům pití, může mít velký význam.

1. Odstraňte alkohol: Mít doma alkohol může být lákavé, když se snažíte přestat pít. Pokud dostanete chuť se napít, vědomí, že budete muset odejít z domu a něco nakoupit, vás může rozptýlit dostatečně dlouho na to, abyste si našli vhodné rozptýlení.
2. Najděte si svůj oblíbený nápoj: Výběr správného náhražkového nápoje vám může pomoci zůstat odhodlaní přestat kouřit. Voda, ochucená limonáda, čaj a další nápoje mohou nahradit alkohol.
3. Zaměstnejte se něčím: Pokud máte tendenci pít v určitou denní dobu, dělání něčeho jiného je jedním z nejlepších způsobů, jak se od starého zlozvyku odvrátit a překonat ho. Nejvíce užitečné jsou aktivity, které vás dostanou z domu a donutí vás hýbat se.

Pokud vaše touha po pití závisí více na vaší náladě než na konkrétní denní době, existuje několik alternativních způsobů, jak se s problémem vypořádat:

• Místo pití na utišení úzkosti zkuste afirmace, hluboké dýchání nebo meditaci.
• Utěšte se, když se cítíte osamělí, tím, že se obrátíte na někoho blízkého nebo se podíváte na svůj oblíbený film.

6. Připravte se na možnou detoxikaci od alkoholu

Lidé s těžkou závislostí na alkoholu mohou začít pociťovat tzv. detoxikaci od alkoholu, když výrazně sníží nebo přestanou pít. K tomu dochází, když tělo začne odstraňovat alkohol z těla. Detoxikace může způsobit abstinenční příznaky z alkoholu, jako například:

• úzkost
• bolesti hlavy
• únavu
• nespavost
• změny nálady
• třást se
• pocení

Pokud se obáváte, že byste mohli pociťovat detoxikační příznaky, když přestanete pít nebo omezíte alkohol, poraďte se se zdravotníkem. Společně můžete vypracovat plán, jak tyto příznaky zvládat.

• Chraňte se před pokušením. Vyhýbejte se lidem a místům, která ve vás vyvolávají chuť napít se. Pokud si pití spojujete s určitými událostmi, jako jsou svátky nebo dovolené, naplánujte si je předem. Sledujte své pocity. Když se cítíte úzkostně, osaměle nebo naštvaně, můžete být v pokušení sáhnout po drinku. Zkuste si najít nové, zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
• Buďte vytrvalí. Většina lidí, kterým se podaří omezit nebo přestat pít alkohol, tak učiní až po několika pokusech. Jistě se setkáte s neúspěchy, ale nenechte se jimi zastavit v dosažení svého dlouhodobého cíle. Neexistuje žádný skutečný konečný bod, protože proces obvykle vyžaduje neustálé úsilí.

Nějaké otázky? Konzultace po telefonu zdarma!

Nebo si objednejte zpětné zavolání. Službukonající lékař zavolá zpět do 5 minut

Odesláním přihlášky souhlasíte s podmínkami zásad ochrany osobních údajů

Co dalšího je důležité mít na paměti

• Při večerním pití se mnoho lidí potýká s otázkou, jak se zbavit závislosti na vodce. Řešení tohoto problému existují, včetně domácích metod a služeb profesionálních klinik a rehabilitačních center. Existuje mnoho důvodů, proto je důležité přistupovat k řešení komplexně.
• Je důležité si uvědomit, že pití i malých dávek pěnového nápoje (i půllitrového hrnku) může vést k vážným zdravotním následkům.
• Roky a roky pravidelného pití mohou na těle těžce zatěžovat. Proto je důležité si dvakrát promyslet, jak překonat závislost na alkoholu. Je těžké se zbavit tohoto zlozvyku, takže vyhledání odborné pomoci je důležitým krokem správným směrem. Mezi prospěšné kroky patří cvičení a pravidelná návštěva posilovny. Během týdne cvičení a cvičení můžete vidět znatelné zlepšení svého fyzického i psychického stavu.
• Zvyk opilosti a pravidelné pití alkoholu může mít negativní dopad na ženský organismus. V důsledku toho je nutná léčba a rehabilitace, včetně psychologické podpory.
• Je škodlivé neustále se snažit překonat závislost sami, proto se v tomto procesu klíčovým prvkem stává odborná pomoc.
• Mnoho lidí čelí nebezpečí pití i lahve alkoholu a chápou, že je třeba striktně dodržovat pravidla zdravého životního stylu.
• Pár cvičení v posilovně může být začátkem procesu zbavování se závislosti na alkoholu. Formy rehabilitace jsou rozmanité a každý si může vybrat tu, která je v konkrétním případě nejvhodnější.
• Léčba závislosti na alkoholu by měla probíhat s odbornou radou psychiatra a psychologa. Mnoho pacientů zahájilo svou cestu k uzdravení malými změnami. Postupnou změnou stravy a stanovením cílů se můžete postupně přiblížit k dokončení rehabilitačního procesu. Malé kroky, jako je cvičení a pravidelná návštěva posilovny, mohou pomoci kontrolovat závislost na alkoholu.
• Stanovení si cíle cvičit a pravidelně navštěvovat posilovnu pomůže v boji proti závislosti. Konzultace s psychologem je určena k hlubokému pochopení důvodů a motivací pro pití alkoholu. Hladina alkoholu v těle ovlivňuje systém jako celek, proto je důležité tento parametr kontrolovat.
• Pokud je pacient připraven na změnu, může být odborná pomoc nejúčinnějším prostředkem rehabilitace. Jakékoli kroky zaměřené na boj se závislostí na alkoholu vyžadují komplexní přístupy.
• Existuje mnoho různých rehabilitačních metod. Volba konkrétní metody závisí na individuálních charakteristikách každého člověka.
• Závislost na alkoholu je vážný a někdy nepředvídatelný stav, který vyžaduje odbornou pomoc.
• Halucinace z pití silných nápojů se objevují ve stresových situacích. Nejúčinnějším prostředkem boje proti závislosti na alkoholu může být účast na rehabilitačním procesu v klinice nebo centru.
• „Představte si, jak těžké to bude“ – takové myšlenky se vynořují v každém člověku. Je však nutné zaútočit na nepřítele a vydat se cestou k uzdravení. To pomůže vyhnout se duševní degradaci.
• Začátek tohoto procesu je často mnohem obtížnější než jeho dokončení. Abyste zabránili nárůstu závislosti na alkoholu, je třeba jednat cíleně. Zvyk na alkohol se může nepozorovaně zvyšovat, proto je důležité pravidelně vyhodnocovat své jednání a návyky.
• Dnes existuje mnoho programů a metod, které vám umožňují aktivně se zapojit do boje proti závislosti na alkoholu.
• Podílí se na tom i hormon zodpovědný za pocit slasti. Předpokládá se, že jeho hladina se může při pití alkoholu zvýšit. Tomu byste se neměli nechat nachytat, protože cena za zdraví je důležitější než jakékoli potěšení, které alkohol přináší.
• Rehabilitační proces zahrnuje nejen fyzické, ale i psychické zotavení.
• Čištění cév a tělesných systémů jako celku vyžaduje pečlivé sledování a pravidelné vyšetření.
• Jakmile se nějaký zvyk objeví, je důležité se rozhodnout, že se ho zbavíte, a to nejpozději po prvním hrnku.
• Mezi nejlepší nástroje v boji proti závislosti na alkoholu často patří účast na sportu a aktivní životní styl. Sport může vést ke zlepšení fyzického i duševního zdraví, což výrazně usnadní proces rehabilitace. Je mnohem lepší se sportovat, než zůstat oslabený a podléhat degradaci. Jakákoli forma posilovny se může stát místem, kde se činí důležitá rozhodnutí v boji proti závislosti na alkoholu.
• Při zodpovězení otázky, jak se vymanit ze stínu závislosti na alkoholu, stojí za to věnovat pozornost sportu a fyzické aktivitě.
• Z závislosti se můžete vymanit jako nový člověk dodržováním pravidel zdravého životního stylu a aktivní účastí v rehabilitačním procesu. Psychiatr a psycholog vám mohou být pomocnou rukou v boji proti závislosti na alkoholu a poskytnout vám potřebnou podporu. Je zajímavější obrátit se na profesionály a starat se o sebe, než zůstat ve stínu závislosti.
• Problém s řešením závislosti na alkoholu nelze odkládat, protože je to důležitý krok ke zdravému a naplňujícímu životu. Jakmile začnete bojovat se závislostí na alkoholu, je důležité jednat systematicky a neodkládat to na později. Proces zotavení může proběhnout rychle, pokud se zodpovědně rozhodnete závislost překonat.
• Několik let pravidelného pití piva má vážný dopad na zdraví, proto je důležitý včasný zásah. Dva roky bez alkoholu mohou vést k významnému zlepšení fyzického i duševního zdraví.
• Škoda alkoholu se projevuje nejen fyzicky, ale i psychicky a má negativní dopad na celkový stav člověka.
• Je lepší zvolit cestu rehabilitace, nebo se zúčastnit léčebného programu pod dohledem specialistů.
• Alkohol je pro děti nebezpečný, proto je důležité snažit se vytvořit pro nejmenší ve vaší rodině zdravé prostředí.
• Proces odvykání zlozvyku může být bolestivý, ale je to nezbytný krok na cestě k uzdravení.
• Vyplnění čekací listiny v centru pro léčbu drogové závislosti může být důležitým krokem k převzetí kontroly nad rehabilitačním procesem.

Kdy vyhledat odbornou pomoc

Odvykání alkoholu může trvat dlouho. Buďte k sobě laskaví, pokud se vám zpočátku nedaří. Ať už je vaším konečným cílem úplná střízlivost, nebo vědomější pití, stále tím prokážete svému mozku a tělu velkou laskavost.

Požádejte o podporu. Omezit pití piva není vždy snadné. Dejte přátelům a rodině vědět, že potřebujete jejich podporu. Pomoc vám může nabídnout i váš lékař, poradce nebo terapeut.

Bibliografie:

1. Identifikace rizikových skupin podle profilu drogové závislosti u mladých lidí ve věku 19–32 let Amanova Ž.Š., Katkov A.L., Pak T.V.
2. Somkina O.Yu., Merinov A.V. Moderní představy o ženském alkoholismu (přehled literatury) // Věda mladých (Eruditio Juvenium). – 2014. – č. 4. – S. 128-135
3. Blagov L.N., Demina M.V. Závislost na opioidech a fenomén spoluzávislosti. Otázky patogeneze a kliniky. Narkologie. 2005; 1:42-9.
4. Pivní alkoholismus se vrací Sosnovsky D.R.
5. Pyatnitskaya I. N. Obecná a specifická narkologie: průvodce pro lékaře / I. N. Pyatnitskaya. – M.: Medicína, 2008. – 640 s.