Jak často byste měli chodit na masáž: Doporučení a metody

Týdenní návštěvy masážního terapeuta jsou optimálním rytmem pro udržení svalového tonusu a zlepšení zdraví. Tato pravidelnost umožňuje tělu adaptovat se na zátěž, zvládat stres a udržovat správné držení těla. Pokud vám okolnosti neumožňují navštěvovat specialistu každý týden, je důležité nezapomínat na masáž alespoň jednou měsíčně.

Zanedbávání tohoto pravidla je plné následků: přestávky delší než čtyři týdny mohou oslabit svaly před každodenní fyzickou námahou a nervovým napětím. V důsledku toho bude nutné kurz začít znovu, aby se obnovila ztracená úroveň relaxace a pohodlí.

Signály těla: je čas objednat se na masáž?

Tělo vydává signály, které nelze ignorovat. Mezi pocity, které naznačují potřebu návštěvy masážního terapeuta, patří:

• bolest svalů a kloubů;
• nedostatek energie, neustálá slabost;
• studené ruce a nohy;
• zvýšená úroveň úzkosti a obav.

Zdravotní přínosy masáže

Masážní sezení přináší více výhod než jen uvolnění svalového napětí. Mezi klíčové pozitivní účinky patří:

1. Svaly jsou posíleny.
2. Nervový systém se zklidní.
3. Zlepšuje se krevní oběh.

Důležitá je také atmosféra a pohodlí během procedury: snižuje úroveň úzkosti a obnovuje duševní rovnováhu.

Metody aktivace parasympatického systému

Pro zlepšení práce parasympatického systému můžete použít další praktiky:

• Dechová cvičení. Uklidňují tělo a pomáhají vám relaxovat. Hluboké nádechy a výdechy naplňují tělo kyslíkem, což zlepšuje pohodu a snižuje hladinu stresu.
• Meditace. Umožňuje vám soustředit se na přítomný okamžik a osvobodit vaši mysl od úzkostných myšlenek. Pravidelná meditace pomáhá zlepšit duševní zdraví a zvýšit vnímání.
• Měkké světlo. Vytvoření útulné atmosféry s měkkým osvětlením vám pomůže relaxovat. Toto světlo nenamáhá oči a vytváří pocit pohodlí, čímž pomáhá snižovat stres a únavu.
• Relaxační hudba. Poslech klidné hudby uvolňuje napětí, jemně zklidňuje nervový systém. Zvuky přírody, klasická hudba nebo speciální skladby pro relaxaci zlepšují náladu.
• Aromaterapie. Používání esenciálních olejů a vonných svíček stimuluje čichové receptory, což vyvolává pozitivní emoce a pomáhá relaxovat. Některé vůně, jako je máta nebo levandule, jsou relaxační a mají uklidňující účinek.
• Vizualizace. Vizualizační techniky zahrnují představování si příjemných obrazů nebo scén, které evokují pocity klidu a radosti. Může se jednat o procházku lesem, odpočinek na pláži nebo jakékoli jiné místo, které evokuje pohodlí.
• Hluboká pomalá masáž. Jemné pohyby hněte a procvičují svaly, zlepšují krevní oběh. Zároveň se produkují hormony štěstí – endorfiny.

Tyto techniky pomáhají snižovat stres a udržovat vnitřní rovnováhu.

Jak udržet účinek masáže?

Pro upevnění výsledku je nutné upravit životní styl. Důležité je pravidelně se protahovat, pít dostatek vody a ovládat své emoce. Odborníci často doporučují pacientům, aby doma prováděli speciální cvičení. Tato doporučení pomáhají prodloužit účinek masáže a zbavit se problémů.

Masáž je jen jednou součástí komplexního přístupu ke zdravotní péči. Spouští mechanismy zotavení, ale bez podpory dané osoby bude proces méně účinný. Prevence je vždy lepší než léčba, proto je důležité nečekat, až se nemoc projeví sama. Péčí o své tělo usnadníte práci masážnímu terapeutovi a zajistíte si dlouhodobé pozitivní výsledky.

V salonu TAO SPA vám pomohou s výběrem relaxační masáže pro tělo. Správně zvolené procedury vám nejen zlepší náladu, ale také uzdraví duši i tělo.

V létě se život ve velkoměstě zastaví. Poté, co celý týden seděli v kanceláři, někdy docela dusno, se o víkendech lidé chtějí dostat z města, do přírody. Ulice jsou prázdné, prodejci si stěžují na nedostatek zákazníků ve svých obchodech a majitelé kaváren a restaurací se snaží vymýšlet způsoby, jak zákazníky do svých podniků nalákat. Ale je léto „mrtvou sezónou“ pro „kosmetický byznys“? A co je třeba udělat pro to, aby byly lázeňské salony v létě obsazené, ne-li na 100 %, tak alespoň docela dost? O tom jsme diskutovali s Alsu Khusyainovou, HR manažerkou již našim čtenářům dobře známého lázeňského salonu „First Spa“ – jednoho z nejúspěšnějších salonů v Moskvě. 1. Liší se provoz lázní v létě od jiných ročních období? Práce v létě se samozřejmě liší od práce v jiných obdobích roku. V našem salonu (asi jako v mnoha jiných) jsme si už dlouho všimli, že v létě je o víkendech méně návštěvníků. To je dáno především tím, že začíná „chatová sezóna“, po pracovním týdnu chtějí lidé strávit víkend v přírodě a opalovat se. V létě zpravidla vidíme následující obrázek: pokud je v pátek dobré počasí, návštěvníci salonu si přesouvají termíny procedur z víkendu na pracovní dny. Proto jsou všední dny, a zejména večery, v našem salonu plánovány téměř dva měsíce dopředu. To ale neznamená, že o víkendech práce salonu, jak se říká, „zamrzne“. Je to dáno především tím, že náš salon má dárkové poukazy. A zpravidla o víkendech přicházejí ti návštěvníci, kteří nemají možnost o víkendu odjet, s dárkovými poukazy. Pozoruje se tedy následující trend: stálí zákazníci nejčastěji navštěvují salon ve všední dny a o víkendech přicházejí návštěvníci s dárkovými poukazy. V létě je velmi aktivní tzv. „čekací listina“: to znamená, že když klient, který má objednaný termín na určitý čas, zruší nebo přesune termín z nějakého důvodu, vždy víme, komu můžeme tyto uvolněné hodiny nabídnout. Nedochází tedy k žádnému přerušení práce. 2. Pokud v létě dochází k odlivu zákazníků, jaká opatření k jejich přilákání jsou podle vás nejúčinnější? Snad jednou z nejúčinnějších metod je v současnosti online reklama. Ale i zde je jedna velmi důležitá nuance: v tomto případě je nutné na internet umístit nejen reklamu, ale jasné informace. Například: „V létě máte volný čas, ale z nějakého důvodu si nemůžete odpočinout mimo město.“ Proto přijďte do našeho salonu, kde najdete pro sebe naprostý relax“ a tak dále. To znamená, že je důležité, aby si člověk uvědomil, že i bez toho, aby vyšel do přírody, si může ve městě téměř úplně odpočinout. Další možností je nabídnout slevy. Jak víte, mnoho salonů láká v létě klienty nabídkou slev na produkty a procedury. Ale podle mého pozorování reagují VIP nebo luxusní klienti na objevení se slev spíše negativně. V první řadě se mi zdá, že je to dáno tím, že pokud je procedura nebo nějaká kosmetická řada nabízena se slevou, pak návštěvníci získají dojem, že se jedná buď o nezajímavý zákrok, nebo o „zastaralý produkt“. Proto je třeba se slevami pracovat velmi opatrně. Náš salon obecně slevy nepoužívá, ale našim stálým zákazníkům je poskytujeme. Pokud jde o odliv klientů ze salonů v létě, je třeba zvážit jeden bod. Není žádným tajemstvím, že mistři pracují hlavně na svých stálých klientech. A samozřejmě, když klienti jedou na dovolenou, dají svému pánovi vědět, kdy odjíždějí a kdy se vracejí, a v souladu s tím si pán už plánuje vlastní dovolenou. A pokud vezmeme v úvahu, že návštěvníci lázní jsou zpravidla pracující lidé, pak mnoho z nich má dovolenou asi 7-10 dní, to znamená, že přestávka v procedurách není příliš dlouhá. Salon proto v tomto ohledu neztrácí. Nyní můžeme pozorovat následující trend: září se stává jedním z nejoblíbenějších měsíců pro dovolenou. To je dáno tím, že hlavními návštěvníky lázeňských salonů jsou lidé starší 30 let. Proto si pro svou dovolenou (včetně zdravotních důvodů) vybírají „sametovou sezónu“, kdy už horko není tak vyčerpávající a lidé se nechtějí příliš přehřívat. Na základě toho je obsazenost našeho salonu poměrně vyrovnaná a v létě nedochází k žádnému výraznému „poklesu“. Dalším způsobem, jak přilákat návštěvníky, je zaměřit se na podrobný popis procedur, které jsou v létě žádané: jedná se o procedury s chladivým a hydratačním účinkem. To znamená, že klient potřebuje konkrétní a poměrně podrobný popis postupu, aby si mohl vybrat, co je pro něj to pravé. 3. Jaké procedury jsou v létě nejžádanější? V létě je v první řadě velmi žádaná manikúra a pedikúra, které se provádějí s chladivými maskami, a péče o vlasy, jako je styling a výživa. Prodlužování nehtů je velmi oblíbené: je to především proto, že v létě klientky často jezdí mimo město, a proto se jim nehty častěji lámou a prodloužení pomáhá tento problém vyřešit. Pro obličej jsou oblíbené procedury spojené s hydratací a ochlazováním: kryoterapie, plyno-kapalinový peeling, masáž obličeje horkými a studenými kameny, která dodává pleti nádherný tón, hydratační masky. Výživa není tak populární, protože stále zatěžuje pokožku, ale dobrá masáž obličeje je velmi žádaná. Pro stárnoucí pleť se nabízí péče proti stárnutí s velkým množstvím sér a lehkých krémů. U fotoprocedur je mírný pokles, ale i tady jsou klienti: zpravidla se jedná o lidi, kteří se z nějakého důvodu neopalují. Tyto postupy se však nedoporučují pro zralou pleť, protože mohou vést k silné pigmentaci kůže. Je lepší s nimi začít v září, kdy slunce už není tak aktivní. Pro tělo jsou obzvláště žádané procedury hydratace pleti a různé peelingy. Peelingy jsou potřebné pro krásnější a rovnoměrnější opálení. Kromě toho v létě (zejména ženy) obvykle nosíme odhalující oblečení, šaty s odhalenými zády. Aby tedy vypadala esteticky příjemně a atraktivně, musí být kůže čistá, bez různých vyrážek. Peelingy by neměly být kyselé, ale na bázi soli, tedy šetrné. Kupodivu, procedury v hammamu zůstávají v létě žádané. Ale po nich musí mistr použít chladivé a hydratační emulze lehké textury. 4. Jaká doporučení lze dát klientovi ohledně kombinace procedur v salonu a přirozené relaxace v přírodě? Zde je vše velmi individuální. Naši specialisté zpravidla po zákroku vždy nabízejí produkty domácí péče. Chladivé gely na nohy z řady Algotherm jsou velmi oblíbené, nabízíme také emulze, které lze aplikovat i na punčocháče (a vzhledem k tomu, že značný počet firem má dress code, který vyžaduje nošení punčoch v kanceláři i v létě, jsou takové emulze velmi relevantní). Nejlepší je používat kosmetiku, která má chladivý účinek a obsahuje mentol a mátu. Po dokončení procedur si nezapomeňte umýt vlasy hydratačním šamponem a nanést na pokožku hlavy a vlasy chladivou a hydratační masku. Po peelingu je nutné podstoupit hydratační proceduru pro pleť, která je nezbytná k ochraně mladých kožních buněk před agresivními účinky slunce. Je velmi dobré si po peelingu nanést na pleť samoopalovací přípravek: při cestě k moři pomůže vaší pleti adaptovat se na první dva až čtyři dny a ochrání ji před spálením. Je lepší si obličej vyčistit buď před 12. hodinou, nebo to přesunout na večer. Po dovolené u moře je olupování kůže poměrně běžné. To lze tedy opět korigovat peelingem a následně hydratační péčí. 5. Co je podle vašeho názoru pro klienta lepší (efektivnější): absolvovat lázeňské procedury před dovolenou, tedy se na dovolenou „připravit“, nebo naopak je absolvovat po dovolené, aby se výsledky dovolené „upevnily“ a dovolená se trochu „prodloužila“? Samozřejmě, pokud na to má návštěvník lázní finanční prostředky, je lepší podstoupit procedury jak před dovolenou, tak i po ní. Příprava na dovolenou je samozřejmě velmi důležitá. Když návštěvník přijde do salonu před cestou (například na peeling), specialista mu již poskytne všechna potřebná doporučení pro péči o pleť. Návštěvník je tak na dovolenou již připraven, a tím se snižuje riziko popálení. Při přípravě na dovolenou (zejména pokud jde o tělové procedury) je třeba zvážit několik důležitých bodů. Pokud je návštěvník dostatečně mladý, pak často stačí dvě nebo tři procedury, aby se pleť dala do pořádku, srovnala a připravila na opalování. Tato možnost ale není vhodná pro pleť po 30 letech, bude vyžadovat alespoň dva až tři měsíce. A to jsou poměrně vážné materiální investice, které jsou však plně opodstatněné: po absolvování procedur je pokožka řádně připravena a hydratována, a tím se snižuje trauma. Kromě toho je třeba si uvědomit, že během prvních dvou procedur se zpravidla diagnostikuje kůže a vybírají se léky, které, jak se říká, „budou fungovat“. A přesto, pokud si musíte vybrat, zda podstoupit procedury před dovolenou nebo po ní, je lepší procedury odložit na dobu po dovolené, a to z následujícího důvodu: po návratu z dovolené se lidé často vracejí s problémy, a někdy i s velmi vážnými. Někdy je pro obnovení pleti po návratu z dovolené potřeba poměrně velké množství různých procedur (například hydratace). A pokud vezmeme v úvahu, že po dovolené se chceme pochlubit nádherně opálenou pletí, ne olupující se nebo spálenou, pak nám často může pomoci pouze odborník, který správně vybere program pro obnovu pleti a pomůže normalizovat její vodní bilanci.